Ketogenní dieta založená na vysokém obsahu živočišných a rostlinných tuků. Může být použita jak při adaptaci, tak již ve stavu ketózy. Je bohatá na plnohodnotné bílkoviny a obsah sacharidů je omezen na nezbytné minimum. Ketogenní dieta je bohatá na ryby, vejce, maso, avokádo a olivový olej.

Dieta Low IG je vynikající volbou pro osoby, které chtějí stabilizovat hladinu cukru v krvi a vyhnout se prudkým výkyvům energie. Obsahuje složky s nízkým glykemickým indexem, což podporuje stabilní hladinu cukru, zdravé hubnutí a zlepšení celkového pocitu pohody.

Dieta Classic Trio zahrnuje 3 jídla – druhý snídaně, oběd a odpolední svačinu. Je vhodná pro zaneprázdněné osoby a také pro ty, kteří mají rádi jednoduché domácí chutě a chtějí dbát na pravidelnost jídla. Classic je zárukou jednoduchosti a lahodné chuti.

Vegetariánská strava vám umožní vyloučit z jídelníčku maso a masné výrobky, stejně jako ryby. Nadále však budete konzumovat vejce a mléčné výrobky. Naše vegetariánské sady jsou sestaveny tak, aby vám každý den zajistily vyvážené jídlo a nevedly k nedostatku živin ve vašem těle.

Plán Low Carb & Low IG je nízkosacharidová dieta založená na produktech s nízkým glykemickým indexem a produktech s vysokým obsahem bílkovin.

To je ideální volba pro ty, kteří si chtějí užívat plnohodnotná, pestrá a vyvážená jídla v práci, doma nebo na cestách. Pro ty, kteří si cení zdravého stravování, ale nemají čas na vaření. Dieta je založena na 3chodovém menu, připravovaném z nejkvalitnějších surovin. 👉 Při sestavování menu dbáme na to, aby poskytovalo vyvážené mikro- a makroživiny i dostatek vitamínů. 👉 Jídelníček vychází z čerstvé sezónní zeleniny a ovoce. 👉 Bílkoviny pocházejí z kvalitně vybraného masa, ryb, vajec, luštěnin a mléčných výrobků. 👉 Důležitou součástí pokrmů jsou také mastné kyseliny z vhodně zvolených zdrojů a potraviny označované jako Super Foods.

Naše specializovaná dieta byla vytvořena pro osoby s intolerancí kravského mléka. Sady jídel jsou založeny na rostlinných zdrojích bílkovin, jako jsou luštěniny (např. čočka, fazole, cizrna), a také obsahují výrobky z kozího mléka, které organismus lépe snáší. Navíc je v jídelníčku zvýšený podíl ryb a libového masa, aby byla zajištěna dostatečná dávka bílkovin a zachován plnohodnotný, vyvážený charakter diety.

Určeno pro fyzicky aktivní osoby, které potřebují vyšší přísun energie a odpovídající podporu svalové regenerace. Strava obsahuje dobře vyvážená jídla s vysokým obsahem bílkovin a složek podporujících vytrvalost a sílu.

Dieta LOW FODMAP je stravovací plán vytvořený pro osoby s zažívacími problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), nadýmání, bolesti břicha nebo jiné potíže související s trávicím systémem. Tato dieta spočívá v omezení příjmu fermentovatelných oligosacharidů, disacharidů, monosacharidů a polyolů (FODMAP), které jsou těžko stravitelné a mohou způsobovat zažívací potíže. Jídla v LOW FODMAP dietě jsou založena na složkách, které jsou snadno stravitelné a méně zatěžují trávicí systém, což pomáhá zmírnit potíže a zlepšit pohodlí při trávení. Díky této dietě mohou lidé trpící nadýmáním, bolestmi břicha nebo jinými příznaky IBS účinně zmírnit své symptomy a zároveň si vychutnat rozmanité a chutné pokrmy. Vyvinuto pro osoby s syndromem dráždivého tračníku, v souladu s doporučeními vědců z Monash University.

Chcete se zbavit nadbytečných kilogramů, ale nechcete se vzdát radosti z jídla? Právě tato dieta je pro vás! Získáte vysněnou postavu bez odříkání – naopak, budete si pochutnávat na chutných a zdravých jídlech. S námi hubnete efektivně a trvale, zbavíte se přebytečných kilogramů bez jojo efektu a navíc si vybudujete zdravější stravovací návyky.

Dieta Paleo+ je moderní verze klasické paleolitické diety, přizpůsobená současným potřebám. Zakládá se na nízkém obsahu sacharidů a soustředí se na bílkoviny a zdravé tuky, což podporuje hubnutí a zlepšení metabolismu. Vylučujeme průmyslově zpracované produkty, obiloviny, mléčné výrobky a přidané cukry a zaměřujeme se na čerstvou zeleninu, ovoce, maso, ryby, ořechy a zdravé tuky.

Složená hlavně pro lidi, kteří nechtějí jíst 5 jídel denně, a pro ty, kteří by chtěli posunout své stravování na vyšší úroveň. Je sestaven na základě stravy s nízkým glykemickým indexem, takže výrazně omezuje množství konzumovaných jednoduchých cukrů a pomáhá regulovat cukrovou a inzulinovou metabolismus.
V rámci stravy IF dostanete 3 hlavní jídla, která můžete konzumovat v takzvaném „výživovém okně”.

Dieta s nízkým glykemickým indexem (GI) je vhodná pro osoby trpící cukrovkou, inzulinovou rezistencí nebo bojující s nadváhou. Absence prudkých výkyvů hladiny cukru má také pozitivní vliv na úroveň energie během dne. Pokud se potýkáte se spavostí nebo po jídle cítíte nedostatek energie, může být tato strava pro vás vhodná.

Rozhodujete, my vaříme! Vyberte si, co máte rádi, každý den!

Zdravé a lehce stravitelné vegetariánské menu s rybami. Vytvořili jsme ho na základě zeleniny, ovoce, luštěnin, mléčných výrobků, vajec, ořechů, semen a zdravých celozrnných produktů.

Catering pro sportovce je určen pro osoby s vysokou fyzickou aktivitou. Vyznačuje se zvýšenou kalorickou hodnotou všech jídel, která zajistí odpovídající úroveň energie pro organismus vystavený zvýšené zátěži.

Chcete se vzdát masa? Zkuste pescetariánskou stravu založenou na čerstvé zelenině, vejcích, rybách a mléčných výrobcích.

Vyvážená strava vám pomůže pečovat o zdraví, dosáhnout skvělé pohody a štíhlé postavy. Jídelníček v Rukoli sestavují odborníci na výživu a dietetiku, proto jsou naše jídla plnohodnotná a vyvážená. Díky tomu dodávají vašemu organismu nezbytné živiny, vitamíny a mikroelementy – vše ve správném poměru.

Dieta Nízký GI je určena pro lidi, kteří trpí cukrovkou, inzulínovou rezistencí nebo se potýkají s nadváhou. Absence prudkých výkyvů cukru pozitivně ovlivňuje také hladinu energie během dne. Pokud se potýkáš s ospalostí nebo po jídle cítíš únavu, je tato dieta právě pro tebe.

Složená hlavně pro osoby s inzulínovou rezistencí nebo cukrovkou. Ideální také, pokud chcete výrazně omezit množství konzumovaných jednoduchých cukrů. V dietě s nízkým GI používáme nezpracované produkty, které umožňují vyloučit cukr z jídelníčku. Naše jídla jsou založena na vysoce výživných produktech, které optimalizují fungování organismu a regulují cukrový metabolismus.

Naše bezlepková dieta je ideální řešení pro osoby, které ze zdravotních důvodů musí vyloučit lepek – bílkovinu přítomnou v mnoha tradičních obilninových výrobcích. V jídelníčku používáme bezlepkové náhrady, které nejsou jen bezpečné pro osoby s intolerancí lepku, ale také chutné, zdravé a plnohodnotné. Dbáme na to, aby byla jídla pestrá a poskytovala všechny nezbytné živiny. Tato dieta není určena pro celiakii.

Ideální strava pro ty, kteří zcela vyloučili konzumaci živočišných produktů. Vylučujete nejen maso, ale i další živočišné produkty, jako jsou vejce, sýry, máslo nebo mléko? S naším veganským jídelníčkem poskytnete vašemu tělu potřebné živiny, objevíte nové chutě a znovuobjevíte svět rostlin.

To je ideální volba pro ty, kteří si chtějí užívat plnohodnotná, pestrá a vyvážená jídla v práci, doma nebo na cestách. Pro ty, kteří si cení zdravého stravování, ale nemají čas na vaření. 🥗 Dieta je založena na 3chodovém menu, připravovaném z nejkvalitnějších surovin. Myslíme na to, aby menu poskytovalo vyvážené mikro- a makroživiny i dostatek vitamínů. 🌱 Strava je postavena na čerstvé sezónní zelenině a ovoci. 🥚 Bílkoviny pocházejí z kvalitně vybraných vajec, luštěnin a mléčných výrobků. 🥑 Důležitou součástí jídel jsou také zdravé tuky z vhodně zvolených zdrojů a produkty označované jako Super Foods.

To je nejlepší volba pro osoby, které se potýkají s poruchami metabolismu sacharidů, jako je cukrovka nebo inzulinová rezistence. Dieta IO je určena všem, kteří chtějí pečovat o své zdraví, aniž by se museli vzdát chutných a pestrých jídel. 🍏 V jídelníčku zařazujeme potraviny s nízkým glykemickým indexem a vysokou nutriční hustotou. Dbáme na jejich sezónnost, lokální původ a chuťovou kvalitu, aniž bychom zapomínali na zásadní zdravotní aspekt. ❌ Omezujeme množství jednoduchých sacharidů a nasycených mastných kyselin včetně trans-izomerů. ✅ Naopak zvyšujeme podíl zeleniny bohaté na vlákninu, celozrnných produktů a složek s antioxidačním a protizánětlivým účinkem. 🍽️ Dieta je složena ze 4 jídel denně, což umožňuje delší pauzy mezi nimi a stabilizaci hladiny inzulinu. Jídla konzumovaná v pravidelných intervalech, přizpůsobených životnímu stylu, snižují chuť na svačiny a omezují nekontrolované výkyvy hladiny cukru v krvi.

Chcete omezit konzumaci masa, ale nevzdávat se jí úplně? Vyzkoušejte flexitariánskou stravu! Ve flexitariánském jídelníčku se během týdne objeví jedno jídlo s bílým masem (drůbež) a jedna večeře s bílým masem (drůbež). Ostatní jídla jsou zcela vegetariánská!

Ideální volba pro osoby, které potřebují energii od rána, ale večer raději vaří samy. Balíček OFFICE C obsahuje 3 vyvážená jídla denně: snídani, druhou snídani a oběd – perfektní volba pro zaneprázdněné, kteří chtějí jíst zdravě a zároveň rozumně šetřit. Nesázejte na ledajaké jídlo – vyberte OFFICE a začněte den s dobrou energií! Upozornění: všechna jídla pocházejí z diety Healthy. Dieta nezahrnuje úpravy, vyloučení ani potravinové alergie.

Dieta s výběrem menu. Nabízí největší množství jídel na výběr, což umožňuje přizpůsobit stravu podle vlastních preferencí. Každý den 25 jídel na výběr!

Nejlepší volba pro ty, kteří chtějí jíst zdravě, ale nemají čas na vaření. Řádně vyvážená, pestrá a zdravá jídla.

Toužíte si vytvarovat tělo? Chcete zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo být vytrvalejší? Tato dieta bude pro vás to pravé.